[...] jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Sztanga, ławeczki proste, ławeczki skośne,hantle, modlitewnik, stepter, orbitrek, drązek, ławeczka do brzuszków skośna Witam, lat 18 i wszystko tak jak podałem wyżej, pora zimowa nuda w domu siłownia stoi, czas sie za siebie wziąść... mianowicie chciałbym popracować nad rzeźbą, interesuje mnie [...]
[...] (najlepiej nie za grubymi oczkami) i doprawiamy solą, pieprzem i warzywkiem wg. swojego smaku, można dodać również inne przyprawy, ale nic nie miałem sensownego . Gdy już wszystko jest doprawione i wymieszane, nadziewamy papryki, nie żałujemy farszu . Powinno wyglądać mniej więcej tak: Gdy napjerdolimy do środka farszu zakrywamy paprykę, [...]
[...] 2l wody)widze efekty tzw pompe, chodź najbardziej na twarzy dostaje ..wygladam jak świnia powoli załamke łapie, myślę że wróci do normy mordka po cyklu... do tego ma dojść karate w poniedziałki i we czwartki.... niewiem jak to wszystko pogodzić.a.nie chcem Sie zabardzo spalić.. wogólę bardzo proszę by mi ktoś pomógł, musze to wszystko ogarnąć..
[...] "wersjach" poniewaz sa one terazniejsze (te mniejsze) i przed 8 miesieczna przerwa( te wieksze) miałem 8 mc przerwy na silowni poniewaz mialem wyapdek samochodowy teraz jzu wszystko jest git i moge spowrotem trenowac od 3 stycznia zas zaczołem treningi i diete wszystko na mase bo jak widzicie okropnie spadłem przez ten wypadek chciałbym [...]
Siema ; ) Opisałem siebie niżej w punkcie "Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących "..Dysponuje sztangą(wszystko 41kg-ale póki co) z ławeczką i dwoma hantlami 1 kg ,sprzętem załączonym na zdjęciu. Chciałbym prosić Was o napisanie dla mnie planu jak trenować, co jeść itd. Chciałbym zacząć [...]
[...] tłuszczowej: 22,26 Aktywność w ciągu dnia: 3 km na piechotę na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 50 minut na chodziarzu Odżywianie: jadlam wszystko, teraz dieta niskowęglowodanowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: calkowicie zdrowa Preferowane formy aktywności [...]
[...] na niej ok 5 kg w 2 miesiące brałem do tego mono , białko i carbo . Teraz miałem przerwe miesiąc na siłowni i przytyłem :/ . Znaczy się nie wagowo tylko mi poszło wszystko w brzuch a waga sie trzyma ta sama . Proszę pomóżcie mi w ułożeniu diety i planu treningowego zeby w ok miesiąc do półtora miesiąca zgubić brzuch bez utraty masy [...]
[...] jest taka :) : Jakieś 10 miesiecy temu wznowiłem treningi, w mojej diecie nie było wogóle tłuszczy i minimalna liczba wegli, przyswajałem mniej niż 2000kcl dziennie, wszystko szło pieknie, sylwetka bardzo ładna, kaloryfer na brzuchu Nie bede rozpisywał diety teraz ale znam swoje ciało (a przynajmniej mi sie tak wydawało) żeby wiedzieć [...]
[...] Sprzętu nie zamawiałem telefonicznie więc ocenię tylko obsługę przez internet. Mówiąc wprost: łatwo, szybko i przyjemnie. Łącznie przy zamówieniu dostałem 3 maile w których wszystko było dobrze wyjaśnione m. in. na jakie konto powinniśmy dokonać wpłaty. OCENA: 6/6 2.Dostawa Sprzęt dostarczono błyskawicznie, tylko nie wiem dlaczego aż dwie firmy [...]
[...] nachwytem i podchwytem) i pompki. Wszystko robiłem od 2 do 4 serii. Ale chciałbym ćwiczyć regularnie aby były efekty.Chciałbym aby w tym planie było to wszystko + zaczne robić a6w i zrobiłem sobie ławeczke z sanek i super sie na niej ćwiczy wiec rozpiętki tez wchodzą w plan. Poniżej moje dane : WIEK:15(14 stycznia urodziny [...]
[...] nachwytem i podchwytem) i pompki. Wszystko robiłem od 2 do 4 serii. Ale chciałbym ćwiczyć regularnie aby były efekty.Chciałbym aby w tym planie było to wszystko + zaczne robić a6w i zrobiłem sobie ławeczke z sanek i super sie na niej ćwiczy wiec rozpiętki tez wchodzą w plan. Poniżej moje dane : WIEK:15(14 stycznia urodziny [...]
[...] porcja, ostanim posiłkiem jakim jem to 2 marchewki koło 19:00, kiedy jestem głodny między posiłkami tez jem marchewke lub jabłko, staram sie tez jeść dluzej bo zawsze wszystko "łykałem", w domu ćwicze na hantlach 2x6 kg, brzuszki, przysiady, chciałbym sie dowiedziec czy wszystko dobrze robie, moze polecacie mi zmienic cwiczenia albo coś
Może niezbyt pasuje to do działu, ale mam problem. W rodzinie mam ortorektyków (nie mylić z anorektykami) czyli prościej fanatyków na puncie zdrowej żywności. Dla nich wszystko to chemia, szkodliwe (mięso faszerowane antybiotykami i hormonami, szczurze pazury w chlebie itp.). Nie twierdzę, że współcześnie wszystko jest superekologiczne i zdrowe, [...]
Cześć kochani, na pewno wkurzę niektórych swoim pytaniem bo pewnie było już maglowane ale mimo wszystko spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo [...]
[...] zostało niewiele, to mnie to przeraża. Nie chce tak dalej, dlatego proszę was o pomoc. Stan zdrowia : dobry, tak twierdzi lekarz Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko byle nie bieganie:) BŁAGAM O POMOC!! Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 168 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 [...]
[...] wyrobić. Zastanawiałem się nad gainerem do uzupełnienia braków w diecie(Olimp gainbolic 6000), białko(ostrowia, bo tanio ;)) i stak kreatynowy firmy Universal. Na to wszystko mam 300zł do wydania. Stak(1kg) to koszt około 120zł, 80zł wydam na 3kg ostrowi i 100zł na 5-6kg tego gainera. Trzymając diete i trening myślicie , że pomoże mi się [...]
Cześć kochani, na pewno wkurzę niektórych swoim pytaniem bo pewnie było już maglowane ale mimo wszystko spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo [...]
witam, wrocilem cos po ok 4 miechach na silownie, i odczuwam ogromny spadek sily, jak teraz dobrze rozpoczac to wszystko aby powrocic do sily( mniejsze ciezary? Wiecej powtorzen? Wiecej serii?) konkretnie jak ma wygladac caly tydzien czy przez caly tydz mam robic wszystkie miesnia zeby wszystko rozgrzac czy z dnia na dzien inny( jak to zawsze w [...]
Sytuacja wyglada nastepujaco. Pracuje mozna powiedziec od rana do wieczora. W ciagu 10h mam 2 przerwy po 15 min. Dieta jest jaka jest, ale mimo wszystko chce sie upewnic czy wszystko z nia jak nalezy. A wiec... Celem jest masa, extremalna masa. Poziom wegli wrzucam na 6g. W kwietniu robie spora wycinke wiec troche chce poszalec z kaloriami. I [...]
[...] niema co.... Moja cała rodzina mówi : po co ci dieta... chudy jesteś... po co ci to.... I co ja mam robić, jak ciągle w domu jakieś "słodkości itp, oni chyba specjalnie to wszystko kupują" Szlak idzie człowieka trafić... byłem 2 dni na diecie i dziś juz się załamałem i przerwałem ją.... na dodatek muszę wstawać o 5 tano żeby wyrobić sie zrobić [...]
